突然ですが...

『 今日はランニング したくないな〜...』

って時ありますよね！

やっぱり継続は難しい....
ランニングを習慣にしている方は
１度は悩んだ事があるはず...!

 

そんな時にこそ、
あなたの背中を押してくれる....

アボサンダル JAPAN社員が実践し、
本当に効果があったモチベーションUp
方法５選まとめました！

 

 

『ランニング
モチベーションUpまとめ‼️』

 

①''5秒以内''にまず準備！

実は....

５秒以上考えてしまうと、
「やらない選択」を選ぶ様に
人間の脳はできています！

つまり、悩めば悩むほど
やりたくなくなる...

 

逆に、"５秒以内" に

・とりあえず準備！
・とりあえず玄関まで行く！

だけで、やる気がでてきます！

 

②走った後のご褒美を作る！

やる気がない理由の１つに
「やっても良い事がない気がして...」
という理由もあります。

リターンがない事を進んでやる人は少ないですよね。であれば自分で作っちゃいましょう！

＜走ったら....＞
「ビールを飲む」
「甘いものを食べる」
「美味しいモノを食べる」 etc...
あなたが好きなモノをゴールに設定して、
それをGETするゲームだと思ってみるのはいかがでしょうか？

走るだけで健康的なので、
少しくらいはご褒美OKですよね😋

③大会の予約をしてしまう！

やらない理由に、
「目標がないから」
という事も考えられます！

目的やゴールなしに継続は
とても難しい...


それなら...

「大会にエントリーしちゃう！」

私的にはこれが、一番ベストです！

自分の外に目標を設定する事で、
強制的に自分をプッシュしてくれますよ！

大会にエントリーしたら、それまでに
練習したくなっちゃいますよね😊

 

④仲間から刺激をもらう！

自分１人だけで継続は本当に難しいですよね！

「ランニング仲間は走っているかな？」
とSNSをチェックしてみてはいかがでしょうか！



仲間が頑張っている姿
は本当に支えになりますよ！

 

 

⑤スッパリ今日はお休み！

①～④の対策をしてみて、それでも
「今日は走りたくない...」という事は
体が疲れているサインかもしれません！

無理してケガをしては本末転倒...!
潔く「今日は休む！！」と心に決め、
次回いつ走るのかを決めてしまいましょう！ 

 

 

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介した
『５つのモチベーションUp方法』


少でも参考になる方法があれば
とてもうれしいです✨

無理なくカラダを動かして、
健康な毎日を過ごしましょう😊

 

 それでは！
良い週末をお過ごしくださいませ🍀

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